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菲律宾赌场配码|5个“长”在脚上的养生名穴,常按摩比足疗店靠谱
  • 2020-01-11 12:09:41
  • 来源:匿名
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  • 菲律宾赌场配码|5个“长”在脚上的养生名穴,常按摩比足疗店靠谱

    菲律宾赌场配码,人体的双脚最接地气,我们身体的12条经络中就有6条在足部行走,分别以足三阳和足三阴命名。

    脚板小小“方寸之地”,犹如人体的反射区,“藏”着不少知名的保健穴位。

    经常刺激这些穴位有助行气血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况,进而通过“内联脏腑,外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

    《生命时报》邀请中医专家,为你揭秘“长”在脚板上的五大强身穴。

    受访专家

    广东省佛山市中医院中医师 禤影妍

    中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭

    日常生活中,不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

    取穴:涌泉穴位于脚掌前部1/3处,脚缘两侧连线处。

    养生界素有“三里(第一长寿穴)涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血”的说法。

    作为人体最低的穴位,肾经之气如泉水自涌泉穴涌出,而肾气是人体先天之本,肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力,寒湿之气欲入无门。

    操作:睡前可以用手心搓对侧涌泉穴,使其微微发热为宜。

    取穴:隐白穴位于足大趾内侧,趾甲角旁0.1寸。

    隐白穴足太阴脾经的井穴,脾主运化水湿,隐白穴具有振奋脾阳,行气化湿的功效,其功效堪称穴位中的中药干姜;此外,脾主统血,月经过多也可按隐白穴来改善。

    操作:可用拇指指腹揉按,或在医生的指导下持艾条悬灸隐白穴。

    取穴:至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。

    它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地,故名至阴。

    操作:平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行,有助寒邪湿气排出体外,从而起到调和益肾的功效;注意最好在医生指导下进行。

    取穴:太冲穴位于足背侧,第1跖骨间隙的后方凹陷处。

    该穴为肝经上的原穴和输穴,肝经上的水湿之气由此上冲。春季肝气容易郁结,因此常按压太冲穴可疏肝解郁,调理肝气、潜藏阳气。

    操作:手法以逆经为泻,要消气最好向大脚趾方向进行推按。

    取穴:昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。

    昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴,意为该经经水上的“高原”,只要经水通达,气血通畅,便无疼痛。春季多湿,痹阻经络,人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛。

    操作:按摩或艾灸该穴可健背强脊,化血为气,通经止痛;注意艾灸最好在医生指导下进行。

    除了按足部穴位,常泡脚和坚持运动也是护脚的两大法宝。

    常泡脚

    俗话说:“天天泡脚,胜吃补药。”常足浴有助血液循环,甚至能帮助改善心脏供血,有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

    尤其是老年人,建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯,用约40℃的热水,泡20~30分钟即可,以双脚皮肤微微发红、面部有微汗为宜。

    坚持足部运动

    运动能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30~60分钟,提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。

    ◎随着天气转暖,脚病也将进入高发期,建议大家注意脚部卫生,及时换洗袜子,穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。

    本期编辑:徐梦莲

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